Erinevad sauna nipid sauna mõnusaks nautimiseks
Mõned sauna nipid alustamaks ettevalmistustega enne leili :
- Enne higistamist käige leige (mitte külma) duši all ja siis kuivatage end hästi ära.
- Kasutage saunasandaale jalgade kaitsmiseks liiga kuuma põranda eest ja jalgade soojana hoidmiseks
- võtke ära ehted – metall läheb väga kuumaks
- Eemaldage meik.
- Naha kuiva harjaga hõõrumine soodustab higistamist
- Võtke puhkepausideks kaasa froteemantel
Soovitused paremaks saunas higistamiseks:
- Leiliruumi minge ainult siis,kui jalad soojad,vajadusel tehke enne sooja jalavanni
- Higistamise ajaks võtke saunasandaalid jalast ära
- Higistamise sobiv kestus on 8-12 minutit
- Leiliruumis on mõistlik käia 2-3 korda
- Suurendage aeglaselt ja enesetunde järgi higistamisaega ja kordi soovituni
- Higistage pigem lühidalt ja kuumas kui kaua ja jahedas
- Istuge või lamage rahulikult , ärge palju rääkige
- Ärge tõuske järsku püsti, see koormab südame veresoonkonda
- Leiliviskamine suurendab higistamist , pole aga mitte kõigile meele järele
- Juustele võib teha õliravi
Soovitused mõnusaks jahutamiseks peale leili:
- Jahutage end aeglaselt
- Kõige säästvam on jahe õhuvann
- Soodne on lühike ja tugev , võimalikult ühtlane külmaärritus : lumega sissehõõrumine, külma veega ülevalamine, nõrga joaga dušš
- Lõpetuseks kastke end külma vette , aga mitte kauemaks kui kümneks sekundiks
Puhkamise soovitused puhkepausideks:
- Puhake selleks ettenähtud puhkeruumides ,seal võib ka lugeda
- Kui janu on suur ,jooge pisut vett
Hooldus pärast sauna:
- Massaaž pärast viimast leiliruumis käiku suurendab veelgi sauna lõõgastavat mõju
- Kehahooldus: hõõruge keha õlidega , õunaäädikalahusega , tehke näomaske , pediküüri
- Jooge palju mineraalvett või mahla , mitte aga kofeiini sisaldavaid ergutavaid jooke.
- Sööge soolast toitu
- Suitsetajatel hoiduda mõni aeg suitsetamisest. Hea oleks juba kaks tundi enne sauna minekut loobuda suitsetamisest
Kõige suuremat kasu saate sauna nippidest kui käite korrapäraselt saunas, näiteks kord nädalas.